أهم الأطعمة لبشرة صحية والمحافظة
على نظارتها
الشباب الدائم، هو حلم كل امرأة. أجمل ما في
الشباب أنه ليس فقط المظهر والبشرة المشدودة، هو أيضاً شباب الروح والقلب، شباب
البشرة الصحية النضرة وأسلوب الحياة. مهما تقدمنا بالسن، من خلال الاهتمام بنفسك
واتباع بعض النصائح الحياتية اليومية، يمكنك أن تستمتعي بكل مرحلة من عمرك وشبابك
لتتقدم بك السنين بشكل أفضل وأبطأ وأكثر شباباً.
1. لتكن الأطعمة الصحيحة، صديقة عمرك: إن الأطعمة المعروفة بتأثيرها على صحة البشرة
هي الأطعمة الغنية بـ:
o
الفيتامين C: بعض مصادره هي البرتقال، الليمون، الفراوله، الكيوي، المانغو، الشمام،
الفلفل والطماطم.
o
الفيتامين E: مصادره الذرة، المكسرات، البذور، الزيتون، الأفوكادو والزيوت النباتية.
o
الثيامين أو فيتامين "B1": نجده في الحبوب الكاملة، اللحوم، السمك، الفاصولياء
والبازيلاء.
o
الزنك: اللحم هو المصدر الأساسي، أما المصادر الأخرى فتتضمّن
الفستق، زبدة الفستق والفاصولياء.
o
السيلينيوم: السمك، المحار، اللحم الأحمر، الحبوب، البيض، الدجاج،
الكبدة والثوم هي مصادر جيدة للسيلينيوم.
o
الكالسيوم: مشتقات الحليب مثل اللبن، اللبنة والأجبان.
سمك السلمون
لما يحتويه من بروتينات وفيتامينات
الثوم:
الثوم:
على الرغم من أن رائحته المنفرة قد تجعلكِ
مترددة في تناوله، إلا أن معرفة فوائده تساعدكِ في التغلب على هذه النقطة على
الفور. فالثوم الخام من الأطعمة المهمة جدا لصحة جسمكِ وبشرتك. فهر يتفاعل مع الدم
ويعملان على قتل أي بكتيريا او فيروسات تسبب أي التهابات بالبشرة. ولكي تحصلي على
الفائدة القصوى من الثوم يجب ان تتناوليه نيئا. قطعيه على السلاطة أو مع الخضراوات .
سمك الماكريل:
سمك الماكريل:
يحتوى على مضادات الأكسدة.
الشاى الأخضر:
الشاى الأخضر:
ليس فقط يحتوى على مضادات الأكسدة التى تساعد على نضارة البشرة، بل أيضاً يعمل على
بناء وتقوية جهاز المناعة وحروق دهون الجسم
المانغا
تعزز المانغا
إنتاج الكولاجين، مما يجعل البشرة أكثر نعومة وشباباً. كما تحتوي المانغا على
الكاروتينويد، مما يحسن لون البشرة ويمنحها تألقاً جميلاً
البندورة
تبين أن الغذاء
الغني بالبندورة يخفف احمرار البشرة، ويقلل حدّة الأضرار الناجمة عن التعرض للأشعة
فوق البنفسجية والمسببة للتجاعيد. فالبندورة تحتوي على الليكوبين، أي مضاد التأكسد
الذي يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. لكن تناول البندورة لا ينفي طبعاً
أهمية استعمال الحاجب الشمسي المشتمل على مؤشر وقاية مرتفع
الماء
لا يخفى على
أحد أن شرب الكثير من الماء كل يوم مفيد للصحة. وإذا كانت بشرتك جافة ومتقشرة،
يعني ذلك أن جسمك غير مرطب كفاية. والبشرة المشدودة أكثر عرضة للتجاعيد وعلامات
الشيخوخة. واللافت أنه حين تشعرين بالعطش، يعني ذلك أن جسمك بات جافاً، مما يؤثر
مباشرة في بشرتك. لذا، يوصى بشرب الماء فور الاستيقاظ من النوم، ومواصلة شرب الماء
خلال النهار لضمان ترطيب الجسم والبشرة
اللفت
اللفت، أو
الكرنب، هو مصدر ممتاز للفيتامين K،
ويكشف أيضاً عن خصائص مضادة للالتهاب تحول دون حصول انتفاخ في الوجه. بالفعل،
يساعد محتوى الكبريت في اللفت على تخفيف الاحمرار والتقشر، فيما يساعد الفيتامين K على إبعاد
السرطان، والحفاظ على سلامة الدورة الدموية، وطرد السموم من الجسم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق